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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 – 收看今身體健康讓全家人「勁」保健。優質、龐大、專業的的身心健康專業知識媒體團隊，為您全家提供最美觀、即時、正確的保健好文好片。 · 圖、文／今心理健康Jul 19, 2025 — 目次 · 1 中秋祭祀 · 2 甜點食事John 2.1 星辰麵包、秀才麵包、粽; 2.2 日本 糕點民俗文化; 2.3 食事風土民情; 2.4 中秋小吃會 · 3 風俗影視娛樂John 3.1 賞月會、聽香、熬夜George 3.1Robert1 偷菜、跳菜個股、 …